8种被称为叶酸冠军的食物便宜又实惠多吃对身体大有裨益

8种被称为叶酸冠军的食物便宜又实惠多吃对身体大有裨益

　　虽说已经有过一胎经验了，但是现在二胎备孕，对于孕期的各种营养补充，我还是格外的谨慎。尤其是叶酸的补充。

　　比起一胎时，现在的我变得更加“挑剔”，知道了叶酸对宝宝以及自己的重要性，那在补充叶酸的时候，除了平时吃一些叶酸片，平日里，我还会通过吃一些食物去摄入一定量的叶酸，比如吃动物肝脏，西兰花，菠菜，柑橘类的水果等，今天，我要向大家介绍8种被称为“叶酸冠军”的食物，价格便宜营养高，无论是孕妇还是老年人适量食用对身体大有裨益。

　　朋友们，小炒猪肝很少有人不爱吧？这个小炒猪肝做法简单，但真的很下饭。非常好吃，喜欢的朋友可以尝试一下

　　3、起大火，锅里多一点油，油热下入一勺剁辣椒（土鸡蛋做法）以及泡椒、姜蒜下锅翻炒5秒，然后将猪肝小葱头一起下锅翻炒40秒～1分钟左右，待猪肝变硬颜色变白，加盐、鸡精、花椒面、生抽、花椒油、葱叶继续翻炒10秒左右起锅。

　　4、这道菜要求的就是火大爆炒，速度要快，不然在锅里炒久了猪肝就老了不好吃了。朋友们真的可以试试，我用的这个方法简单又好吃。

　　4、煮好加入盐调味，再撒上一点葱花就可以啦。不会油腻 ，汤也很好喝，猪蹄炖的软烂脱骨，超级适合女生呀，满满一碗胶原蛋白！！

　　3、锅中倒入适量的清水，烧开后放入红苋菜段，煮至菜变软。将搅拌均匀的鸡蛋液慢慢倒入汤中，边倒边轻轻搅拌，使鸡蛋均匀散开。

　　4、继续煮开后加入适量的盐和胡椒粉，根据个人口味进行调整。最后撒上葱花点缀，即可关火。

　　2、起锅烧油，油温要高一些，六七成油温（鸡蛋储存），鸡肝炸之前要控一下水，因为腌制的时候加了生抽，要是湿着下锅容易炸。鸡肝下入，全程大火，鸡肝表面变褐色即可，后面炒很快，所以你希望出锅鸡肝表面什么样子，这里要一步到位。捞出控油。

　　3、重新起锅，加入花椒，干辣椒，火不要太大，不要炸糊了，出香味后加入葱姜，然后转大华，加入鸡肝，翻炒后依次加入糖，料酒，生抽，可以加很少量的水，我料酒加的不少就没加水，千万不要太多汤了，然后收汁（一个鸡蛋多少钱）最后收到几乎没有汤汁的程度，出锅即可。

　　做出来的五花肉口感软糯不油腻，而且黄花菜让五花肉多了特殊的香味，配米饭真的很下饭

　　3、放入五花肉煎，煎两面金黄盛出，煎出的油比较多就用小碗储存起来（吃三个鸡蛋）

　　5、再加入泡好的黄花菜炒香后加开水。（鸡蛋日记）小火焖煮40分钟。（及鸡蛋），大火收汁，再来1勺糖，撒上葱花装盘出锅

　　天气一冷，空气就会变得很干燥，就想吃点爽口又水灵的菜，这个时候做点凉拌菜吃最合适了。分享给大家一道经常做的粉丝虾仁菠菜，清新又爽口。

　　1、菠菜洗干净以后放入锅中焯水后捞出，攥一下水分，把虾仁煮熟，粉丝用开水烫至没有硬心。

　　2、碗中放入辣椒段和芝麻，热油烹香，把所有食材放入盆中，加调味料生抽，食盐，白糖和蒜末，倒入辣椒油，搅拌均匀就做好了。

　　4、西兰花和香菇都是家里常备的菜，低脂低卡，香菇鲜香滑嫩，西兰花清脆爽口，做法也很简单，减脂的朋友一定要试试哦！

　　梅头肉又嫩又爽口，芦笋脆脆甜甜的，多吃芦笋对身体有益哦，是很好的蔬菜，简单易做又好吃。

　　1、芦笋刮皮，离根部大约三分之二处刮掉表皮，切段，沸水里加油 盐，把芦笋入锅焯水30秒捞出过冷水备用。

　　3、锅里烧油爆香蒜末，把肉下锅炒熟，把芦笋加进去，淋一勺生抽增香提味，翻炒均匀即可。

　　致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8种菜的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。菠菜鸡蛋汤的做法